У нас у всіх є своя улюблена поза для сну, але це не означає, що вона гарантує вам найкращий нічний сон.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяНасправді, за словами остеопата Джеймса Девіса, те, як ви спите, це щось більше, ніж просто спроби влаштуватись зручніше, щоб заснути.
Джеймс, який є остеопатом Джо Вікса, а також лікував Кайлі Міноуг та Девіда Бекхема, вважає, що залежно від того, в якому положенні ви спите, потрібно враховувати як плюси, так і мінуси.
Автор нової книги "Тіло" розповідає про найпопулярніші пози для сну та про те, що потрібно знати про кожну з них.
СОН НА БОКУ
Більшість із нас спить на боці, іноді згорнувшись калачиком, яким ми були до народження.
Плюси:
Це добре для зупинки хропіння, оскільки це допомагає покращити наше дихання через чистіші дихальні шляхи.
Він також може допомогти при проблемах із травленням.
Сон у позі ембріона може допомогти при болях у попереку, особливо якщо ви помістите подушку між колінами.
Це рекомендована поза для сну у пізніх триместрах вагітності.
Мінуси:
Може збільшити проблеми, такі як кислотний рефлюкс та печія.
Може спричинити поколювання чи оніміння рук через порушення кровотоку — спробуйте трохи зрушити плече вперед, щоб полегшити це.
Не дуже добре для слабких плечей.
НА СПИНІ
Загалом вважається, що на спині – найкраща поза, але це залежить від стану вашого здоров'я.
Плюси:
Це добре для хребта, тому що дозволяє всім поживним речовинам вільно надходити у ваші диски протягом ночі.
Корисно для стегон та колін.
Корисний для травлення та знижує ризик кислотного рефлюксу.
Мінуси
Іноді може почуватися некомфортно через болі в попереку. Один із способів полегшити це – покласти подушку під коліна, оскільки це знімає навантаження з нижньої частини хребта.
Може почуватися некомфортно через біль у шиї.
Велика ймовірність хропіння та апное сну в цьому положенні.
Не рекомендується жінкам у третьому триместрі вагітності.
НА ЖИТТЯХ
Сон на животі зазвичай вважається найгіршим становищем для сну, але деякі недоліки можна зменшити за допомогою кількох простих способів.
Плюси:
Це найкраща позиція, щоб зупинити хропіння і апное уві сні.
Якщо ви спите обличчям вниз, а не повертаєте голову набік, ваші верхні дихальні шляхи залишаються чистими та відкритими.
Мінуси:
Це може бути найбільш небезпечним становищем для вашої шиї, тому що одна сторона м'язів шиї може подовжуватися, а інша вкорочується.
Існує також ризик блокування шийних суглобів у нічний час.
Це також може призвести до навантаження на хребет, що може спричинити навантаження на м'язи, сухожилля та суглоби.
Нагадаємо, дрібні зморшки, тьмяна шкіра та кола під очима: проста маска з 3 інгредієнтів допоможе кожній помолодшати .
Раніше ми повідомляли, що звичайний імбирний чай допоможе уникнути піску у нирках: елементарний рецепт, який подарує здоров'я.
